آموزش رایگان ماساژ

آرامش با ماساژ را تجربه کنید

ماساژ درمانی چیست؟

 

برای ماساژ درمانی اثرات مثبت زیادی از بهبود گردش خون تا بهبود متابولیسم بدن ذکر شده است. بخصوص در مورد ماساژ سوئدی نشان داده شده که در کاهش درد عضلانی، کاهش استرس و بهبود ایمنی مؤثر بوده است.

● ماساژ درمانی چیست ؟

ماساژ درمانی عبارتست از دست ورزی بر روی بافت های نرم بدن. این درمان به رهایی از استرس و فشار عضلانی و درد ناشی از صدما ت و سرعت بهبود ناراحتیهای حاد و مزمن کمک می کند. امروزه میلیونها نفر در سراسر جهان از این روش به عنوان یک روش مراقبت بهداشتی استفاده می کنند.
● تاریخچه ماساژ درمانی چیست ؟
تاریخچه این درمان به حدود ۲۷۰۰ سال قبل از میلاد برمی گردد . در متن کتاب امپراطور زرد (کتاب مرجع طب داخلی چین) برای درمان فلج و تب و لرز به ورزش، ماساژ پوست و عضلات و نیز تمرینات بر روی دست و پا توصیه شده است. بقراط در حدود ۴۰۰ سال قبل از میلاد ضرورت استفاده از مالش را به عنوان یک درمان بخصوص در درمان آسیبهای ورزشی و جنگی ، به پزشکان گوشزد کرد. اسناد قدیمی دال بر استفاده ژاپنیها و نیز سایر تمدنها نظیر مصر، روم و عرب از ماساژ درمانی موجود است.
ماساژ درمانی به شیوه نوین و علمی، توسط هنریک لینگ (۱۸۳۹-۱۷۷۶) بر پایه ماساژ و ورزش بنیان نهاده شد.
دو برادر پزشک امریکایی به نام جورج و چارلز تیلور پس از تحصیل در سوئد ، در سال ۱۸۵۰ این رشته را به امریکا معرفی نمودند .
● سبکهای مختلف ماساژدرمانی کدامند؟
امروزه بالغ بر ۸۰نوع مختلف ماساژ و کار بر روی بدن وجود دارد .این تکنیک ها به پنج گروه تقسیم می شوند:
▪ ماساژ سنتی اروپایی: شامل متدهایی بر اساس فیزیولوژی و آناتومی طب غرب ی. پنج تکنیک دست ورزی بافت های نرم بدن در آن مورد استفاده قرار می گیرند .
▪ ماساژ معاصر غربی: این روش نیز بر پایه روشهای مدرن آناتومیک شامل تکنیکهای دست ورزی فراتر از چارچوب ماساژ سوئدی بنا شده است وشامل ماساژ عصبی، ماساژ ورزشی و میوتراپی می باشد.
▪ ماساز در روشهای اصلاح حرکت و ساختار:
این تکنیکها بر ساختار و حرکت بدن تأکید دارند .این روشها بدن را با کمک وزن و با دست ورزی بر روی بافتهای نرم و یا اصلاح الگوهای غلط حرکتی ، سازماندهی و کامل می کنند. نمونه های آن عبارتند از: هلر ورک، رولفینگ، فلدن کرایس و تکنیک الکساندر.
▪ ماساژ شرقی:
تکنیکهای ماساژ شرقی بر اساس اصول طب سنتی چین بنا شده و انرژی حیاتی را که معتقدند در کانال های غیر قابل رؤیت در بدن جریان دارد تجدید می کنند .این متد ها شامل طب فشاری و شیاتسو می باشند.
▪ متدهای انرژی- پایه:
این متدها که در طب سنتی چین یافت نمی شوند، منجر به اثر بر روی حوزه انرژی که درون و اطراف بدن را احاطه کرده ،می شوند .این کار هم با فشار و دست ورزی بر روی جسم وهم از طریق عبور دست از میان یا درون حوزه انرژی بدن صورت می گیرد. نمونه های روش های انرژی عبارتند از: درمان قطبی، لمس شفابخش و ریکی.
بسیاری از ماساژدرمانگر ها ترکیبی از روش های فو ق را بر اساس وضعیت بیمار اعمال می کنند.
● ماساژدرمانی چگونه اثر می کند ؟
معمولا انواع ماساژ با یک مکانیسم مشابه بر روی بدن اثر می گذارند. زمانیکه ماهیچه بیش از حد فعالیت دارد تجمع مواد زاید از جمله اسیدلاکتیک می تواند باعث درد، گرفتگی و حتی اسپاسم عضلات شود. ماساژ بطور عام و ماساژ سوئدی به طور خاص، گردش خون و جریان لنفاوی را بهبود بخشیده ، مواد غذایی و اکسیژن تازه را به بافتهای مزبور می رساند و به خروج مواد سمی و بهبودی کمک می کند.
همچنین عضلات در حال کشش می توانند به رگهای خونی و اعصاب فشار آورده وبا محدود کردن جریان خون باعث ایجاد درد شوند .با ماساژ منطقه مورد اثر ، بتدریج فشار عضله بر اعصاب درگیر کاهش یافته و درد کاهش می یابد. همین مکانیسم در بهبود عضلات آسیب دیده با ماساژ باعث سودمندی آن است.
علاوه بر این، ماساژ باعث افزایش اندروفین ها (نابود کننده های درد) و افزایش ترشح هورمون سروتونین (تعدیل کننده خلق و خوی) می شود. همچنین ثابت شده که هورمون استرس (کورتیزول) را آزاد می نماید.به همین دلیل ماساژ اغلب به عنوان یک درمان تکمیلی برای افرادی که سیستم ایمنی آنها بر اثر استرس تضعیف شده توصیه می شود.
● در جلسه ماساژدرمانی چه اتفاقی رخ می دهد ؟
پاسخ بستگی به نوع ماساژی دارد که دریافت می کنید. در اینجا ماساژ سوئدی ذکر شده است.
در ویزیت اول احتمالأ ماساژ درمانگر از شما در مورد سابقه پزشکی سؤال خواهد کرد . سپس برخی سؤالات در مورد وضعیت جسمی فعلی شما، روش زندگی، میزان استرس، هرگونه تجربه درد و اینکه به دنبال چه درمانی هستید مطرح می شود.
اتاقی که ماساژ درمانی در آن انجام می شود بطور مشخص گرم و دارای نور ملایم می باشد .در صورت تمایل شما از یک موسیقی آرام بخش نور شمع و بخور با یک رایحه دلپذیر استفاده می شود. اغلب برای مالش پوست از اسانسهای روغنی برای بالا بردن کیفیت ماساژ استفاده می شود. شما می توانید ماساژ کل بدن و یا ماساژ موضعی را درخواست کنید. می توانید روی قسمتهای دیگر بدن یک حوله یا ملافه بیندازید. روی یک تخت راحت پوشش دار که اغلب دارای جایگاه سری است و نیاز به چرخش سر و گردن ندارد دراز می کشید.
متخصصین ماساژ سوئدی ممکن است از انواع ضربه ها و تکنیک های مختلف استفاده کنند . شما می توانید ماساژ کلی بدن یا ماساژ متمرکز بر مناطق دردناک یا تحت کشش را درخواست نمایید. توصیه می کنیم هر زمان که احساس ناراحتی و درد کردید درمانگر را مطلع سازید. یک جلسه درمان معمولأ بین ۳۰ الی ۹۰ دقیقه طول می کشد .
ماساژ نشسته ، روی صندلی و با لباس درحالیکه جلوی بدن به صندلی تکیه دارد انجام می شود.۵ الی ۳۰ دقیقه طول می کشد و برای ماساژ کتف و پا کاربرد دارد.
تعداد جلسات مورد نیاز برای درمان متغیر است. برای کاهش استرس اغلب هفته ای یک مراجعه توصیه می شود. برای وضعیتهای حاد تعداد جلسات درمان بستگی به طبیعت بیماری دارد. معمولأ ماساژدرمانی به منظور تکمیل درمان از سوی پزشک توصیه می شود.
● چه تحقیقات و مطالعاتی در مورد ماسازدرمانی موجود است ؟
برای ماساژ درمانی اثرات مثبت زیادی از بهبود گردش خون تا بهبود متابولیسم بدن ذکر شده است. بخصوص در مورد ماساژ سوئدی نشان داده شده که در کاهش درد عضلانی، کاهش استرس و بهبود ایمنی مؤثر بوده است. همچنین در افزایش عملکرد تنفسی، کاهش ادم ناشی از انسداد رگهای لنفاوی و کمک به بهبود صدمات وارد به بافت های نرم بدن بسیار مؤثر است.
هنوز بسیاری از خواص ضد استرس ماساژ درمانی بصورت مطالعه علمی دانشمندان در نیامده است، ولی در طول ۲۰ سال اخیر بررسی های بسیاری بخصوص در زمینه ماساژ سوئدی جمع آوری شده. بسیاری از این تحقیقات در مؤسسه تحقیقاتی لمس شفابخش دانشگاه میامی و تعدادی از مطالعات نیز در مرکز ملی طب مکمل و جایگزین انجام شده است.
▪ گرچه بررسی های کنترل شده زیادی لازم است، اما یافته ها شامل موارد زیر می باشد:
- بیماران بستری در بیمارستان که ماساژ دریافت کردند، افزایش در تحرک ، انرژی ، تغییرات مثبت خلقی و سرعت بهبودی از خود نشان دادند.
- بیماران مبتلا به پشت درد مزمن پس از دریافت دو جلسه درمان ۳۰ دقیقه ای در هفته برای مدت پنج هفته ، کاهش درد ، افسردگی و اضطراب و نیز بهبود خواب را گزارش کرده اند. برخی نتایج متناقض نیز گزارش شده که نیاز به بررسی های بیشتر دارد.
- کارکنان ادارات که ماساژ دریافت کردند ، هشیارتر، فعال تر و کم استرس تر از آنهایی بودند که ماساژ دریافت نکرده بودند.
- بیماران مبتلا به درد های عضلانی که دو جلسه ۳۰ دقیقه ای ماساژ درمانی در هفته به مدت ۵ هفته دریافت کردند، کاهش درد ، کوفتگی و خستگی را گزارش دادند، همچنین در تعداد شبهای کمتری اختلالات خواب داشتند. در این قسمت نیز به مطالعات بیشتری نیاز است.
- در مصدومین سوختگی ،ماساژ درمانی در کاهش اختلالات روحی(اضطراب ، تنش و افسردگی) و علایم جسمی (درد و خارش) مؤثر بوده است.
اثرات ماساژ در کودکان نیز به خوبی بزرگسالان است. برای مثال نوزادان نارسی که ماساژ دریافت می کنند ، بیشتر وزن اضافه می کنند و سریعتر از بیمارستان مرخص می شوند. کودکان مبتلا به اوتیسم نیز با ماساژ درمانی رفتارهای غیرمعقول کمتری از خود بروز دادند.
سایر بیماری هایی که به ماساژ درمانی خوب جواب داده اند عبارتند از: سندرم خستگی مزمن، استئوآرتریت، سندرم تونل کارپال ، میگرن و سیاتیک.
● درمانگرماساژدرمانی چگونه انتخاب می شود؟
۳۰ ایالت و ناحیه در ایالات متحده قانون حمایت از تخصص ماساژ درمانی را گذرانده اند و آزمایشات این دوره ها را تعریف کرده اند. اگرچه مقررات اخذ مدرک از ایالتی به ایالت دیگر تفاوت دارد. در بسیاری از ایالات یک دوره ۶۰۰ ساعته برای آموزش آن در نظر گرفته شده است و اخذ درجه منوط به شرکت در امتحان سراسری بورد تخصصی ماساژ درمانی ویرجینیا است.
برای مراجعه به یک ماساژ درمانگر از دوستان خود و یا مراقبین بهداشتی قابل اعتماد کمک بگیرید. قبل از ملاقات با درمانگر خود تحقیق کنید. برای مثال سؤال کنید که در کدام رشته ماساژ درمانی تخصص دارد .(AMTA) دارد.
بخاطر داشته باشید که در زمان ویزیت باید احساس راحتی داشته باشید. در صورتیکه شخصیت و خصوصیات اخلاقی درمانگر خود را نمی پسندید فرد دیگری را جستجو کنید که با او احساس راحتی بیشتری داشته باشید.
برای یادگیری روش های ماساژ درمانی و آموزش آن به اطرافیان می توانید از کتاب ها و نوارهای آموزشی ویدیویی بهره جویید. در بسیاری از کشورها کلاس تکنیکهای ماساژ درمانی یا مراکز آموزشی بزرگسالان وجود دارد.
● موارد احتیاط در ماساژدرمانی چیست؟
- در صورتیکه مبتلا به تب بالا، التهاب، عفونت، فلبیت، ترومبوز، یرقان یا بیماری عفونی پوستی هستید از ماساژ اجتناب کنید.
- روی زخمهای باز یا سوختگی یا موضع جراحت قبلی ماساژ انجام ندهید. در کوفتگی یا رگ به رگ شدن، ماساژ را بمدت ۲۴ ساعت به تأخیر بیاندازید.
- در صورت ابتلا به یک بیماری مزمن، مانند آرتریت، سرطان یا بیماری قلبی ، قبل از انجام ماساژ با پزشک خود مشورت نمایید.
- در صورتیکه باردار هستید به ماساژ درمانگر خود اطلاع دهید ، زیرا ماساژ برخی نواحی، باعث زایمان زودرس می شود.

برای دیدن فیلم آموزش حرفه ای ماساژ سوئدی اینجا کلیک کنید

+ نوشته شده در  دوشنبه 27 آذر 1396ساعت 1:39  توسط مهدی جعفری 

ماساژ صورت

قبل از اینکه ماساژ صورت را شروع نمایید ذکر چند نکته ضروری است

1-دستها را کم چرب نمایید حتما قبل از ماساژ صورت دستها را شستشو دهید و برای صورتهای جوش دار این ماساژ ممنوع است

2-محیط باید کمی تاریک باشد و سکوت برقرار باشد به فرد بگویید چشمان خود را بسته و فقط به آرامشی که از حرکات شما ایجاد می شود توجه کند

3-هرگز روغن و دستانتان را مستقیما به چشم نزنید

4- از کرمهای مخصوص صورت برای این کار استفاده نمایید

و در آخر اینکه این ماساژ و تکنیکهای آنرا با دقت مطالعه و از شکلها کمک بگیرید مطمئن باشید آرامش عجیبی بعد از این حرکات به فرد ماساژ شونده دست خواهد داد

رفع سردرد، رفع استرس و اضطراب، شادابی پوست، ایجاد آرامش و... از فوائد ماساژ صورت خواهد بود 

 

 

پیشانی

بعد از چرب کردن دستها( دقت شود دست را برای ماساژ صورت باید کم چرب کنید) بالای سر فرد بنشینید  در حالی که انگشتان به هم چسبیده انتهای کف یک دست را از وسط ابرو به سمت بالا یعنی روی پیشانی تا جایی که مو رشد کرده است بکشید (مالش دهید) قدری هم فشار بیاورید خوب است یک دست که کارش تمام شد یعنی وقتی که چهار انگشت به مو رسید بلافاصله دست دیگر هم همین کار را انجام دهد قبل از اینکه یک دست را از روی سر بردارید دست دیگر پشت سر آن دست بیاید در حقیقت یک دست همواره روی پیشانی است یعنی ارتباط دست با پیشانی قطع نشود همین طور تا  یکی دو دقیقه به آرامی این کار را تکرار کنید

 

این بار همان حرکت را در جهت افقی انجام دهید


 

سپس نوک دو انگشت شست خود را به صورتی که دو انگشت شست به هم چسبیده باشد بین ابروها قرار دهید و از همان وسط ابرو دو انگشت شست را با کمی فشار روی ابروها حرکت دهید تا برسید به قسمت انتهایی ابرها آنگاه دستانتان را بردارید و این تکنیک را حداقل 10 تا 15 بار تکرار کنید باز هم تاکید می شود حرکت را بدون عجله و با سرعت کم انجام دهید فرد در این حرکت احساس آرامش عجیبی می کند و برای استرس و سردرد و خصوصا برای افرادی که اخمو هستند بسیار مفید است

 

با نوک انگشتان شست از وسط ابروها به سمت بالا ماساژ دهید

 

 

بعد با نوک انگشتان شست روی ابرو را ماساژدهید

 

 

بعد از این حرکت مطابق شکل زیر با دو انگشت شست از نقطه های قرمز رنگ شروع کنید و در جهت حرکت فلش به سمت گیجگاه پیش روید یعنی دو انگشت شصت را از وسط پیشانی کنار یکدیگر بگذارید و با فشار طبق شکل انگشتان را از هم دور کنید از همان بالای ابرو شروع و تا محل رشد موها بصورت خطوط موازی ادامه دهید این مراحل را به آرامی و 5 تا 7 بار تکرار نمایید.

 

گونه ها و فک

طبق شکل باز هم مانند پیشانی عمل کنید از کمی پایینتر از چشم شروع کنید شصت را در کنار بینی بگذارید و از نقطه های قرمز شروع و طبق جهت فلش بصورت خطوط موازی آرام آرام پیش روید این را خطوط نیم سانتی متر به نیم سانتی متر پایین بیاورید تا به انتهای چانه برسید در نهایت گونه و چانه و فک باید ماساژ خورده باشد

 

در حرکت بعدی عضله های دو طرف فک را که در شکل با رنگ زرد مشخص شده است را با دو انگشت اشاره و کنار انگشت اشاره دو دست هم زمان و آرام بصورت حرکات دورانی در جهت عقربه های ساعت که قطر دایره ها تقریبا 1.5 سانتی متر باشد بچرخانید توجه داشته باشید که انگشتان را روی پوست سر ندهید بلکه حتما روی عضله کمی فشار آورده و خود عضله را به همراه پوست چرخش دهید در حقیقت انگشت روی پوست ثابت مانده و عضله می چرخد

برای دیدن فیلم آموزش حرفه ای ماساژ سوئدی اینجا کلیک کنید.

 

 

 

+ نوشته شده در  دوشنبه 27 آذر 1396ساعت 1:39  توسط مهدی جعفری 

ماساژ پشت پا

ماساژپشت پا(عضله دوقولو و عضله پشت ران)

ماساژ پا بسیار برای رفع خستگی مفید است. حتی برای کسانی که مبتلا به کمردرد هستند نیز توصیه می شود چون با ماساژعضلات پا کمر نیز راحت خواهد شد ابتدا فرد به شکم می خوابد برای راحتی کار بالشتی را زیر پا قرار می دهیم (مراجعه شود به شیوه صحیح قرار گرفتن شخص ماساژ شونده) بعد از مالیدن روغن کف دو دست را بصورتی که از پایین پا را گرفته باشیم مانند عکس روی مچ پا می گذارید بطوری که انگشتان شصت جهت مخالف با یکدیگر داشته باشند (کف دستها دور پا حلقه شده باشد)  آنگاه با فشار بصورت مالشی(افلوراژ) از پایین تا انتهای عضلات ران سر می دهیم و سپس دستها را بدون هیچ فشاری از بالا به سمت پایین سر دهید و چند بار این کار را تکرار کنید دقت داشته باشید که همواره فشار از پایین به بالا باشد و هنگام پایین آمدن فقط بدن را لمس کنید فشار نیاورید.

برای دیدن فیلم آموزش حرفه ای ماساژ سوئدی اینجا کلیک کنید

+ نوشته شده در  دوشنبه 27 آذر 1396ساعت 1:40  توسط مهدی جعفری 

ماساژ پشت

ماساژ پشت

قبل از اینکه دستتان را چرب کنید ابتدا شخص را به شکم بخوابانید سپس تکنیکهای ضربه ای را انجام دهید اول  پنج انگشت دو دست را به هم بچسبانید و دست را  شبیه یک کمان کنید طوری که اگر به پشت ضربه زدید صدای خارج شدن هوا از دستانتان بصورت بم نه زیر خارج شود ریتم ضربه ها را طوری بزنید که صدای یورتمه اسب را بدهد یعنی اول یک دست ضربه بخورد بعد بلافاصله دست دیگر به همین ترتیب پشت سر هم همه جای پشت را ضربه بزنید(تکنیک ضربه ای بادکش)

در حرکت بعدی انگشتان خود را از هم باز کنید و ضربه را با انگشتانتان وارد نمایید نه با کنار دست بطوری که انگشتان مانند فنر کار کند یعنی بعد از هر ضربه انگشتان باز شوند دقت کنید ضربه ها سری زده شوند(تکنیک ضربه ای ساتوری)

حرکت بعدی را همین طور با کنار دست ضربه بزنید(تکنیک ضربه ای کاراته ای)

کمر

شخص به شکم دراز بکشد دستها کنار پهلو باشد شما دستتان را چرب کنید، اگر روی زمینید خودتان روی زانو بنشینید کف دو دست را با هم بطوری که انتهای دستها(مچ) به یکدیگر چسبیده باشد و چهار انگشت دیگر به طرف پهلوها رو به پایین باشد قرار دهید از نیروی وزنتان کمک بگیرید یعنی وزنتان را روی شخص بیاندازید و با فشار دستها را به سمت پایین بلغزانید تا پهلوها این حرکت را 10 تا 15 بار تکرار کنید فقط توجه نمایید که شکم شخص خالی باشد یعنی از آخرین وعده غذایی حداقل 4 ساعت گذشته باشد. ( تکنیک ماساژ با کف دست)    

برای دیدن فیلم آموزش حرفه ای ماساژ سوئدی اینجا کلیک کنید

ستیغ خاصره

نوک دو انگشت شست را کنار هم در قسمت انتهایی ستون فقرات (لگن خاصره) یا دنبالچه قرار دهید با فشار نوک انگشتان شست روی کمر آنها را بصورت کمانی به روی کمر بلغزانید مثل اینکه می خواهید قسمت بالایی شکل یک قلب را با انگشتان شست بکشید  این حرکت برای کمردرد بسیار مفید است (تکنیک ماساژ با نوک انگشتان دست).

 

 

باسن(عضله سرینی)

در این حرکت نیازی به چرب کردن دست نمی باشد

عضله باسن بزرگترین عضله بدن می باشد که ماساژ این قسمت برای پادرد و کمردرد و رفع خستگی بسیار بسیار مفید می باشد

 باسن رسم   یکی از عضلات را به چهار قسمت تقسیم کنید یعنی  یک علامت فرضی  بعلاوه در وسط    یکی از عضلات باسن

نمایید آرنج خود را در قسمت بالا و خارجی بعلاوه فرضی بگذارید دقیقا همان قسمت که همیشه آمپول می زنید وزن خود را روی آرنج بیاندازید و یک دایره کوچک توپور با نوک آرنج خود رسم کنید فشار بیاورید حرکات دایره ای شکل باشد آن طرف باسن را هم به همین شکل ماساژ دهید نگذارید شخص درد شدیدی بکشد اگر درد شدید بود فشار را کمتر کنید البته کمی درد طبیعی است چون امواج درد ماساژ با امواج درد اصلی تداخل پیدا کرده و همین امر موجب از بین رفتن درد خواهد شد (با نوک انگشتان شست هم می توتنید این کار را انجام دهید ولی انگشتتان زود خسته خواهد شد)

بقیه جاهای باسن را هم با حرکات ورز دادن ماساژ دهید عضلات را از ته با انگشتان دست بگیرید (پوست را به جای عضله نگیرید) و فشار دهید بچلانید لوله کنید مثل اینکه می خواهید حوله یا پارچه ای را آبش را بگیرید  وقتی که عضله حجیم باسن را گرفته اید جهت چرخش دستها مخالف یکدیگر باشد.

 

دو طرف ستون فقرات

بعد از اینکه دو دست را چرب کردید روغن آنقدر نباشد که دست سر بخورد و تسلط لازم از دست رود
کف دو دست را بطوری که چهار انگشت دست رو به بالا باشد را روی کمر دو طرف ستون فقرات قرار دهید از نیروی وزنتان کمک بگیرید دو دست را از پایین به بالا بلغزانید هنگامی که به شانه ها رسیدید جهت حرکت دستها را بصورت نیم دایره به طرف بیرون تغییر دهید دقت کنید زیاد به استخوان پهن شانه فشار نیاورید فشار روی عضله داخلی استخوان پهن شانه باشد. بعد دستها را به هیچ عنوان از روی بدن برندارید همانطور که بالا رفته اید دستها را رو به پایین بدون فشار سر دهید و حرکت را تکرار کنید. این حرکت را 10 تا 15 بار انجام دهید(تکنیک مالشی)

 

دو انگشت شست را در کنار هم روی عضلات پایین ستون فقرات قرار دهید دقت کنید که عضلات ستون فقرات دقیقا کنار مهره ها می باشد مرکز مهره های ستون فقرات را لمس کنید 2 تا 3 سانتی متر به سمت بیرون عضلات ستون فقرات را حس می کنید با انگشتان شست از پایین بطوری که فشار می آورید به سمت بالا تا گردن (باز هم تاکید می کنم روی عضلات نه مهره ها) بلغزانیدکه بعد از این حرکت یک خط قرمز روی عضلات ستون فقرات بیافتد این حرکت را 10 بار انجام دهید

مانند حرکت قبلی از پایین با دو انگشت شست با حرکات فشاری نبم دابره ای کوچک یک سانت به یک سانت بالا می روید نوک انگشتان شست را تا می توانید فشار دهید تا عمق عضله ماساژ بخورد این حرکت را تا گردن به ترتیب ادامه می دهید 3 بار تکرار کنید(تکنیک فشاری) 

برای دیدن فیلم آموزش حرفه ای ماساژ سوئدی اینجا کلیک کنید

 

 

 

+ نوشته شده در  دوشنبه 27 آذر 1396ساعت 1:41  توسط مهدی جعفری 

تکنیکهای ماساژ

تکنیکهای ماساژ

تکنیکهای ماساژ می تواند تنوع فراوانی داشته باشد، بیشتر این حرکات صرفا تغییر حالتهای دست است. حرکتهایی که در زیر توضیح داده می شود حرکتهای اصلی این نوع ماساژ می باشد که با این تکنیکها می توان سرتا سر بدن را به خوبی ماساژ داد. توجه داشته باشید که شرح این تکنیکها در ماساژ قسمتهای مختلف بدن در ادامه توضیح داده شده است.

 

برای دیدن فیلم آموزش حرفه ای ماساژ پشت و کمر اینجا کلیک کنید

 

ماساژ با کف دست (اِفلوراژ)

  فواید این روش:

احساس آسایش و آرامش

تسکین اعصاب

رفع استری و کشیدگی عضلات

برطرف کردن بی خوابی

بهتر شدن جریان گرش خون

پوست سیمایی سالم وشاداب به خود می گیرد

 

ماساژ با انگشتهای دست (فریکشن)

فواید این روش

باز نمودن گره ها و گرقتگی های عضلات

لایه های چربی را تحلیل می برد از این رو برای رفع چاقی بسیار موثر است

تسکین درد ناشی از گرفتگی

با این ماساژ عمق عضلات ماساژ می خورد

 

ماساژ با انگشتهای دست

 

به ادامه مطلب توجه فرمایید...


<


ادامه مطلب
+ نوشته شده در  دوشنبه 27 آذر 1396ساعت 1:42  توسط مهدی جعفری 

محیط ماساژ

محیط ماساژ

-         آرامش و سکون: اتاقی که در آن ماساژ می دهیم حتما باید آرامش و سکون داشته باشد

-         پاکیزگی: یکی از اصول بهداشتی است که باید رعایت شود

-         دمای اتاق: بین 32 تا 35 درجه باشد اگر شخص احساس سرما کرد با پتو بپوشانید

-         نورپردازی: نورپردازی گرم حس زندگی و گرما و لذت خواهد داد

-         رنگ: رنگهای آرام بخش مثل آبی و سبز یا هر رنگی که به شما آرامش می دهد مناسب خواهد بود

-         پوشش: قسمتهایی را که ماساژ نمی دهیم با ملحفه یا پتو پوشیده شود بهتر است.

-         عطر و بوی مناسب

-         موسیقی ملایم: یک موسیقی ملایمی که از قبل آماده و به ترتیب چیده شده باشد فوق العاده موثر است و احساس آرامش را تشدید می نماید.

برای دیدن فیلم آموزش حرفه ای ماساژ پشت و کمر اینجا کلیک کنید

 

+ نوشته شده در  دوشنبه 27 آذر 1396ساعت 1:42  توسط مهدی جعفری 

روغن ماساژ

روغن ماساژ

روغن ماساژ نه تنها روی پوست تاثیر مفید می گذارد، بلکه به جهت تسهیل حرکت دست روی پوست، به ویژه نقاط پوشیده از مو، استفاده از روغن ماساژ ضروری است توجه داشته باشید روغن را به مقدار کم در کف دستهای خود ریخته و دو دست را به هم بمالید و سپس روی بدن شخص بگذارید هرگز روغن را مستقیم روی بدن نریزید. روغن نباید آنقدر زیاد باشد که دست روی بدن بلغزد فقط باید روی پوست به سهولت حرکت کند تا تسلط کافی داشته باشید.

 

روغن های ماساژ را می توانید بطور آماده از داروخانه یا عطاری تهیه کنید یا از روغن های گیاهی غلیظ مانند روغن بادام، روغن زنبق، روغن  جوجوبا یا کرم مخصوص ماساژ استفاده کنید.

 ایده خوبی است اگر بخواهید به روغن ماساژ روغن معطر اضافه کنید؛ چون این ترکیب معطر هم برای پوست و هم برای حس شامه مفید است و تاثیر ماساژ را مضاعف می کند؛ زیرا هم از طریق پوست و هم از طریق حس بویایی و هم از طریق ماساژ بر جسم و روح شخص تاثیر می گذارد . روغن های معطر را هم می توانید از داروخانه یا عطاری تهیه کنید .

برای دیدن فیلم آموزش حرفه ای ماساژ پشت و کمر اینجا کلیک کنید

 

 

 

 

 

+ نوشته شده در  دوشنبه 27 آذر 1396ساعت 1:43  توسط مهدی جعفری 

زمانهایی که نباید ماساژ داده شود

  مهم؛ زمانهایی که نباید ماساژ داده شود

  حرارت بالای بدن / تب

 هنگامی که بدن تب دارد معلوم است که جسم ما در حال جنگیدن با سموم است در چنین حالتی ماساژ سموم بیشتری را وارد بدن می کند.

 

  نقاط مشکوک

 مثل رگ ملتهبی که پوست اطرا ف آن قرمز، داغ و متورم است یا برآمدگیهایی که غیرطبیعی به نظر می رسد.

 

  گشادی پیشرفته رکها ؛ نقاط واریسی

 ماساژ در این حالت خطر التهاب شدیدتر و درد بیشتری را به دنبال دارد

 

  شکم در دوران بارداری

 گر چه ماساژ در دوران بارداری بینهایت سودمند است  اما فقط مالشهای نرم و ملا یم در اطراف شکم و قسمت پایین پشت مجاز است.

 

 برای دیدن فیلم آموزش حرفه ای ماساژ پشت و کمر اینجا کلیک کنید

 

جای زخمها یا جرراحیهای تازه

 مواظب زخمهای تازه و جای زخمها باشید.زخمهای قدیمی را می توان ماساژ داد.

  بطور کلی در صورت مشاهده نقاط یا بیماریهای مشکوک حتما با پزشک مشورت نمایید

 

 

 

+ نوشته شده در  دوشنبه 27 آذر 1396ساعت 1:44  توسط مهدی جعفری 

شیوه صحیح قرار گرفتن شخص ماساژ شونده

شیوه صحیح قرار گرفتن شخص ماساژ شونده

ماساژ دادن را در 2 حالت می توان انجام داد: حالت اول روی تخت ماساژ یا تختهای مخصوص معاینه پزشکی و تزریقات و... لازم نیست نگران تهیه تخت ماساژ باشید زیرا ماساژ را روی زمین هم می توان انجام داد که این حالت دوم است توجه کنید که به هیچ وجه روی تخت خوابی که فنری است نمی توان ماساژ داد در مجموع وقتی شما می خواهید کسی را ماساژ دهید باید خودتان هم راحت باشید و تسلط کافی را روی شخص ماساژ شونده داشته باشید اول تخت مخصوص ماساژ مناسب این کار می باشد اگر نتوانستید تخت را تهیه نمایید یا فضای لازم را نداشتید ماساژ را روی پتوی چند لایه ای که در کف اتاق پهن کرده اید انجام دهید.

شخص روی پتو یا تخت مخصوص به پشت دراز بکشد زیر سر و زانوهایش یک بالش بگذارید، وقتی که خواستید نقاط پشتی را ماساژ دهید فرد به شکم دراز بکشد بالش را زیر مچ پاها قرار دهید دستها زیر پیشانی باشد مگر زمان ماساژ پشت که دستها باید کنار بدن قرار گیرد. به تصاویر توجه کنید.

برای دیدن فیلم آموزش حرفه ای ماساژ پشت و کمر اینجا کلیک کنید

+ نوشته شده در  دوشنبه 27 آذر 1396ساعت 1:44  توسط مهدی جعفری