ماساژ پشت پا
ماساژپشت پا(عضله دوقولو و عضله پشت ران)
ماساژ پا بسیار برای رفع خستگی مفید است. حتی برای کسانی که مبتلا به کمردرد هستند نیز توصیه می شود چون با ماساژعضلات پا کمر نیز راحت خواهد شد ابتدا فرد به شکم می خوابد برای راحتی کار بالشتی را زیر پا قرار می دهیم (مراجعه شود به شیوه صحیح قرار گرفتن شخص ماساژ شونده) بعد از مالیدن روغن کف دو دست را بصورتی که از پایین پا را گرفته باشیم مانند عکس روی مچ پا می گذارید بطوری که انگشتان شصت جهت مخالف با یکدیگر داشته باشند (کف دستها دور پا حلقه شده باشد) آنگاه با فشار بصورت مالشی(افلوراژ) از پایین تا انتهای عضلات ران سر می دهیم و سپس دستها را بدون هیچ فشاری از بالا به سمت پایین سر دهید و چند بار این کار را تکرار کنید دقت داشته باشید که همواره فشار از پایین به بالا باشد و هنگام پایین آمدن فقط بدن را لمس کنید فشار نیاورید.
برای دیدن فیلم آموزش حرفه ای ماساژ سوئدی اینجا کلیک کنید
